Setembro Amarelo: 3 dicas para advogados cuidarem da sua saúde mental
Prazos curtos, cobranças de todos os lados, demora da análise do INSS, discussões acaloradas e um mercado cada vez mais competitivo. Realmente, razões para que os previdenciaristas sintam-se estressados, definitivamente, não faltam.
Inclusive, vários pesquisadores ao redor do mundo já identificam elevado aumento de transtornos e síndromes relacionadas à saúde mental dos profissionais que atuam na área jurídica.
De acordo com a Associação Americana de Psicologia, os advogados, bem como juízes e promotores, sofrem 3,6 vezes mais de depressão do que outros profissionais.
Um estudo recente realizado com 12.825 advogados americanos verificou que 28% da amostra apresentava critérios para depressão, 19% para ansiedade, 23% para estresse e 20,6% fazia uso problemático de álcool.
Além disso, há uma preocupação crescente com as significativas taxas de suicídio evidenciadas em advogados e profissionais da área jurídica.
Segundo a Cartilha da Saúde Mental do Conselho Federal da OAB, os fatores que mais intensificam os transtornos são a intensa competitividade, a tensão emocional, as condições de trabalho desgastantes e a cobrança de metas complexas.
Nós, da Fusionsj, apoiamos o Setembro Amarelo e compreendemos a importância da campanha de conscientização, por isso, no artigo de hoje, separamos três dicas práticas e valiosas para ajudar os advogados a cuidarem da sua saúde mental.
Siga com a leitura e confira:
1.Evite se envolver emocionalmente com as causas
O seu trabalho é, essencialmente, jurídico, e, por mais que às vezes seja difícil não se comover com as dores do cliente, é preciso se atentar e, principalmente, agir com sabedoria, amor próprio e profissionalismo, para que isso não afete a sua saúde mental.
Por isso, sempre que se deparar com uma situação delicada (que envolva mortes, desempenho, instabilidade econômica, etc.) seja acolhedor (a), escute as queixas do seu cliente com atenção e procure garantir a ele o melhor benefício possível.
Mantenha o foco na solução do problema jurídico e evite remoer as dores do cliente para se manter psicologicamente estável, assim, com certeza, conseguirá desenvolver o seu trabalho da melhor maneira possível.
2. Faça uma tarefa de cada vez
Os clientes cobram uma resposta, o INSS atrasa as análises, os estagiários precisam de suporte, algumas decisões são injustas, as leis se alteram a todo momento… por vezes, o cotidiano de um escritório previdenciário é extremamente caótico. Mas, acredite, se estressar e sair do controle não irá resolver as coisas, muito pelo contrário.
Prezar pela sua saúde mental é também respirar, se dar um tempo para pensar melhor e, então, agir.
Para evitar perder o controle dos prazos ou dos seus processos, a melhor dica é realmente se organizar previamente.
Elabore uma lista (de preferência on-line, em uma plataforma editável) com as principais tarefas e entregas ao longo da semana. Se perceber que o tempo para conclusão é insuficiente, delegue algumas funções.
Se a distração constante é a sua inimiga, saia da internet, fique um tempo off-line e deixe o celular longe do seu alcance. Procure disciplinar a sua mente para manter o foco apenas no que está sendo executado naquele determinado momento.
Além disso, evite ao máximo ocupar a sua mente com pensamentos sobre como resolver um assunto que está reservado para o futuro, todos os dias têm seus problemas, viva um de cada vez e solucione tudo no seu devido tempo.
3.Sua alimentação é a base da sua saúde, não descuide dela!
Alguns alimentos aumentam a irritabilidade e aceleram a mente, como, por exemplo, as garrafas de café que te acompanham durante o dia todo ao lado da sua pilhas de papéis e processos.
A regra é, sem dúvidas, manter o equilíbrio. De fato, o café, além de delicioso, é estimulante e desperta sensação de acolhimento, mas, quando consumido em excesso, principalmente em um ambiente que já envolve conflitos e burocracia, pode prejudicar o processo de tomada de decisões e impactar negativamente no sono.
Além disso, também é importante fazer pausas para se alimentar durante o trabalho e não se esquecer de tomar bastante água.
Leve frutas e alimentos saudáveis para o escritório e sempre reserve um tempinho para fazer uma refeição tranquila, sem precisar se esforçar para conciliar garfo com o celular.
Conclusão
Depois dessas dicas, é hora de refletir sobre o que tem feito por você mesmo e pela sua saúde.
Aproveite o mês de setembro para voltar os olhos ao seu estado psicológico, identificar quais fatores afetam negativamente o seu quadro emocional e quais medidas pode adotar para evitar o acúmulo de tensões.
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Um grande abraço e até o próximo post!